czy od

Za mało nóg i pleców, za dużo głupot. Porządne FBW oparte o wielostawy, do takich eksperymentów jak superserie czy serie łączone dopiero jak wyniki w MC i siadzie będą proporcjonalne do wyciskania leząc. Jeśli chcesz być duży i silny to: przysiady, wykroki, martwe ciągi, podciągania (nie żadne drążki), wiosłowanie, poręczę, wyciskania leząc, [...]

Hmmm no co do tego czy trafisz do grupy zaawansowanej to juz nalezy do trenera :) Jesli umiesz dobrze rzucac to nie powinno byc problemu. Co do sparingow to mamy je czesto, przewaznie na koniec kazdego treningu jest przynajmniej jeden albo dwa jakies krotkie, a w srody sa(a raczej bedzie od nastepnego tygodnia tylko i wylacznie randori przez [...]

Jak czujesz, że plan z pierwszego tygodnia jest dla Ciebie za lekki to wcale nie musisz od niego zaczynać, aby tylko "odbębnić" i móc przejść do drugiego. Rób plan z tego tygodnia, który jest dla Ciebie wyzwaniem i trudem, ale mimo tego dasz radę go zrobić i na więcej biegania czy podbiegów nie będziesz miał po nim po prostu ochoty. Nie wiem o [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 78-80 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić z fałdomierza 10 ale pewnie jest koło 12-13 Aktywność w ciągu dnia : wyjścia [...]

Seewy kompletnie sie z Toba nie zgadzam... za duzo zjadlem zebys mi probowal wmowic ze zwykle mono jest lepsze od stackow.. bez jaj.. wogule nie sprecyzowales o jaki rynek Ci chodzi polski czy wieksza skala.. jesli Polski to ciezko to porownac .. ale czolowka to wg mnie XPE, Vault, Storm itd

[...] na cały etat - przede wszystkim jeżdżenie z paletami o różnej wadze (do chyba 450kg), podnoszenie, przenoszenie skrzynek (do 25kg), przerzucanie wszelakiego towaru - typowe czynności magazynowe. Trochę obawiam się o katabolizm, jeśli ktoś ma doświadczenie z masowaniem w takich warunkach proszę o rady. Myślałem nad bcaa, nie orientuję się do [...]

Nie bój nic kurzmat. Organizm sam dąży do homeostazy (równowagi hormonalnej). Predzej czy później Ci przejdzie. Oczywiście mogą wystąpic stałe zaburzenia ale nie przy takich cyklach. Tak więc głowa do góry bo pamiętaj ,że psychika ludzka jest mega potęzna i to od niej też bardzo wiele zależy w "tych" sprawach.

od gh tak rosniesz w gore ? %-) czy te pgfy tak na ciebie dzialaja ? %-)

Moge na potreningu zobaczyć ile chłopak 15 lat potrzebuje kalorii ? czy tylko ułożyć diete i to liczy? a to z tym jak wygląda robienie mięśnie to mi chodzi o to, że jak się odchudzam i robie mięśnie to i tak chudne tak jakby?, bo mięśnie są o wiele mniejsze od tłuszczu.

Jak czasem zjemy batona, czy hamburgera to nic wielkiego się nie stanie, mamy ogromne możliwości adaptacyjne i możemy przeżyć przy naprawde znikomej ilości wartościowego pożywienia jednocześnie przy tym się uśmiechając(czasem), ale ja nie mam wątpliwości, że to co jemy zdecydowanie wpływa na nasze zdrowie, jeśli ktoś ma wątpliwości to mogę polecić [...]

[...] zjadacz chleba chcący zrobić cos z swoim ciałem bez warzenia mierzenia i dobierania odpowiednich produktów bedzie miał bardzo ciezką drogę to jest jak z treningiem jedni zaczynają od planów treningowych przemyślanych i skonsultowanych z trenerem czy chociazby na forum zwracają abczną uwagę na technike i zasady treningu i powoli dochodzą do [...]

a ja jem co chce i kiedy chce, i w ilosciach w jakich mi wchodzi, ale jem zdrowo zadnych tam gowien czipsow czy czegos rozumiecie, normalne zarcie, i zawsze wygladam tak samo, jestem szczuply, dobrze zbudowany, waze prawie 70 kilo przy wzroscie 177cm i takl jest od kilku lat i nie moge przytyc.

no jak u niektórych widać, nie ma maksymalnej przyswajalności cukrów, czy tłuszczy na godzinę. gdyby było coś takiego, to połowa amerykanów by nie wyglądała jak, nie przymierzając kaszaloty, tylko spędzała 90% życia w toalecie. a z białkiem - niektórzy twierdzą, że 35-40 na 3 godziny, niektórzy podają 50, ale dużo tutaj zależy od rodzaju białka [...]

zrób sobie plan traktora.sprawdzony,dobry i działa 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze [...]

Pisze jeszcze raz bo nie otrzymalem zadnych odpowiedzi , prosilbym o pomoc w ocenie tego planu , chcialbym nim zaczac cwiczyc juz od niedzieli ale nie wiem czy on wogole nadaje sie .

Panowie wracam z pytaniem zeby nie zakladac nowego tematu :) Forma coraz lepsza a wiec czas pomyslec nad Trenem :D Mam Trena Ace od Dose 20ml :D mozna go polaczyc z enanem czy solo ? dokupic jeszcze troche trena ?

[...] nie gadaj głupot jak tak bardzo lubisz to od czasu do czasu ja cheat meal wołowinę też możesz jeść, ale tą chudą!! jemy chude mięso chyba, że jesteś na low carbie czy czymś takim na śniadanie byłoby znacznie lepiej dać białko szybko wchłanialne dużo osób je jaja albo pije wpc szynka - out przekonaj się do tego cholernego kurczaka, krój [...]

Zależy czy chcesz kupić czy sprzedać?I jakiej próby jest złoto...Jeśli sprzedajesz w skupie to od 80zł a jeśli chcesz kupić u jubilera to do 200zł.

Od tamtej pory zrzuciłem 1 kg, i trzymałem dietę. Nie wiem czy na zdjęciach widać jakąś różnicę, ale w pasie jest 1 cm mniej, a obwody biceps, klatka, udo pozostały bez zmian. Dalej redukować :) ? Wielkie dzięki za pomoc !!! /SFD/2019/6/3/954e84702e214799a110569e12f29934.jpg /SFD/2019/6/3/ea80ca04bb6346d8a2a8582a65cf4763.jpg [...]

Po prostu czasami wstaje rano i mam strasznie przemeczone miesnie, na to kawa czy tiger nie pomoze, bo nie lubie. 5 miesiecy temu jak bralem mete to mialem super samopoczucie. Po 2 miesiecy od odstawienia mety dalej mi sie dobrze trenowalo. Po tym rok sie troche zalamalem kontuzja miesnia plecow, a po tym skrecona kostka, opuchnieta juz 2 miesiac. [...]